4月29日，杭州金色年华退休生活社区内欢声笑语不断。由金色年华与杭州师范大学公共管理学院社会工作专业实践团队联合承办，汇听听觉健康管理中心特别支持的“老当益壮赛青春 运动场上笑纷纷”趣味运动会火热开赛。

       随着年岁增长，适度运动有益长者保持健康，而趣味性项目有助于运动习惯的保持。长者运动会作为金色年华的传统活动，今年由杭师大实践团队精心策划。在确保科学与安全的基础上，活动通过寓健于乐的趣味运动游戏，引导长者们走出家门，与邻里好友互动交流、享受健康乐趣。

      "筷夹珠财"通过夹珠动作，锻炼长者手部关节灵活性与肌肉控制力；"赶鸡入笼"借助趣味赶球游戏，提升身体协调性和反应灵敏度；"投投是道"则通过精准投掷动作，帮助长者掌握平衡技巧与空间判断能力......

        2024年，国家卫生健康委联合民政部等部门启动"体重管理年"专项行动。作为该计划的首期工程，三年体重管理行动旨在培育全社会重视体重管理、践行健康饮食、积极参与运动锻炼等良好生活方式和习惯的新风尚。

        金色年华作为养老服务业的先行者，以运动场景为切入点，打造集健身房、舞蹈室、球类运动区及康复训练室于一体的复合型社区空间。银龄长者在运动项目的选择上更倾向于低对抗性、易于坚持且兼具趣味性与社交性的项目。在优质运动空间的基础上，我们与行业协会、专业教练合作开发，量身打造更贴合长者需求的运动课程及兴趣小组。

「门球」「气排球」等球类项目将运动锻炼、社交互动与团队协作有机融合，帮助长者提升身体机能。

      「坐式八段锦」「肌力弹力带」等课程聚焦骨骼健康防护，通过科学拉伸与抗阻训练，有效增强肌肉力量。随着年龄增长，长者骨骼密度、平衡能力与协调性成为重点关注领域，长期化训练可有效降低跌倒风险。

      「瑜伽」「舞动疗愈」等特色课程创新融合运动疗法与艺术表达，通过肢体语言释放情绪压力，实现生理与心理的双重滋养。

      同时，金色年华创新整合社会资源，引进老年电大《歌声嘹亮大家唱》《24节气养生操》等专业课程，并联动学生志愿者团队开展《椅子瑜伽》等趣味性教学活动。强身健体并非必须"苦"练，更在于将其融入生活习惯并长期保持。依托科学指导与兴趣培养，我们希望通过力量训练、有氧运动、柔韧性训练与社交互动的多元组合，帮助长者们找到适合自身且喜爱的运动方式，循序渐进地激活"长寿力"，进而持之以恒地拥抱充满活力的金色生活。